給想瘦又沒時間動的你:認識間歇性斷食 Intermittent Fasting

今年6月份偶然回台灣經友人介紹認識了所謂的間歇性斷食,聽到了當下有點無法相信的好處, (基礎代謝升高,增加人體自身分泌生長激素等等)發現自己其實已經在進行類間歇性斷食的進食習慣。身為醫生和科學家以及渴求健康瘦下的30歲女性,不可避免的一頭栽進閱讀研究不同飲食習慣的深坑裡。什麼是間歇性斷食?Intermittent fasting (IF)其實只是一種進食的模式,跟節食是完全不同的概念喔。IF注重的是進食的時間,而不像節食專注於你吃什麼(1)。

30歲後照顧卵巢健康必做的5個功課

卵巢健康對女性一輩子有相當大的影響。卵巢主導著女性內分泌,從女孩性成熟後,第一次月經開始,卵巢就一直不停地工作直到絕經為止。女性不管是外在還是內在,身材或是皮膚,都會因為性激素的波動而受到影響(水腫,發胖,長痘痘,皮膚粗糙,心情起伏等等)想維持好身材,好皮膚,好心情,不好好照顧你的卵巢是不行的!尤其是過了30大關的我們,不管是基礎代謝或是卵巢功能,都在慢慢開始走下坡的路上,以下就是5個照顧卵巢健康必須做的5件事: